Nefes; beden kimyası ve zihin ile direkt ilişkili, oksijenden bağımsız bir güçtür. Bu saf güç, Yogik nefes teknikleri ile yönlendirilir ve kullanılırsa büyük bir yaratıcı güç ortaya çıkabilir. vücudu ve zihni onarabilir, canlandırabilir.

Çoğu kişi nefes alırken ciğer kapasitesinin küçük bir kısmını kullanır. Yüzeysel , göğüs kafesini neredeyse hareket ettirmeden nefes alırlar. Sırtları kambur, omuz ve boyunları ağrılıdır. oksijensizlikten zihinleri yavaşlar. Bu kişiler kolaylıkla yorulur ve bunun nedenini bilmezler. genelde sorun, diyaframı doğru kullanmamaktan kaynaklanır. Nefes sadece bedenin üst kısmına göğüs bölgesine sıkışmıştır.

Temel de 3 çeşit nefes vardır. köprücük kemiği nefesi; en yüzeysel ve verimsiz olandır. yüzeysel az miktarda oksijen çok miktarda enerji harcanır. bu nefes sırasında karın içeriye doğru çekilirken omuz yukarı kalkar boyun kısalır. göğüs kafesi nefesi; göğüs kafesinin yanlara ve öne arkaya genişlemesi ve yukarı kaldırılmasıyla alınır. bu da en verimli nefes değildir. karın nefesi veya diyafram nefesi en verimlisidir; çünkü ciğerlerin sığ bölgelerine hava getirir. daha derin, daha yavaş, ve daha rahattır. bu nefesi kolay uygulamak için sırt üstü uzanın ve bir elinizi karnınızın üzerine yerleştirin. elinizin yukarı aşağı hareketini farkedebilirsiniz. bu farkındalığı kazandıktan sonra oturarak uygulayabilir, gün içerisinde nefesinizi kontrol edebilirsiniz. vucudun rahatken aşdığı en verimli nefes diyafram nefesidir.

saydığımız 3 farklı nefesin bütünleşmesi halinde ” tam yogik nefes ” oluşur. insanın beden ve zihnini onaran öğrenilmesi ve uygulaması en kolay nefes tekniğidir. Daha fazlası için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.  https://umayogaokulu.com/

Calē vāte calaṃ cittaṃ niścalē niścalaṃ bhavēt.
“Hareket eden nefesle zihin hareket eder; nefes hareketsizleştiğinde zihin de sakinleşir.”

Haṭha Yoga Pradīpikā 2.2:

umaYoga Okulu