Beden ve zihin sürekli aşırı yüklenilirse yani beden fazla hareket eder zihin de düşünceler arasında sıkışıp kalırsa verimsizleşir. modern sosyal yaşam, beslenme iş, hatta eğlence rahatlamayı zorlaştırıcı bir etkiye sahiptir. çoğu kişi rahatlamanın doğanın kendini yenileme yöntemi olduğunu unutmuş halde; sadece daha fazla gidemeyeceklerini anladıklarında, yorulduklarında duruyorlar. insanlar genellikle dinlenmeye çalışırken bile duyularını, vücut ve zihinlerini yormaya devam ederler. (televizyon izlerken dinlenmeye çalışmak, yüksek müzik veya kalabalık ortamlarda bulunmak vs) vücudun enerjisi boşa harcanmaya devam eder. kasları harekete geçirmek için kullanılan enerji, hareketin kendisinden daha fazla enerji harcamaya devam eder. yaşamımızı dengeli kullanabilmek adına enerjimizi kullanmayı öğrenmeliyiz. bunu doğru zamanda doğru şekilde gevşemeyi, rahatlamayı öğrenerek gerçekleştirebiliriz. elektrikli cihazlar veya akülü cihazlar üzerinden örnek verebiliriz. bir elektronik eşyanın şarjı veya aküsü bitmek üzere olduğunda verimli çalışamaz, kısa bir müddet sonra işlevini tamamen kaybeder. insan da tıpkı bu cihazlar gibi fizik diliyle elektrik yani enerji ile çalışır. o nedenle enerji yönetimi için nitelikli dinlenme, rahatlama, gevşeme sanskrit ismiyle şavasana sık sık uygulanmalıdır.

1. Fiziksel Gevşeme: biliyoruz ki hareket düşünceden kaynaklanır. düşünceler hareketle nesneleşir. zihin kaslara kasılma komutu gönderebildiği gibi gevşeme komutu da gönderebilir. fiziksel gevşeme ayak parmaklardan saçlara kadar uzanır. zihinsel telkinlerle bedenin tüm uzuvlarından geçer. ardından iç organlar gevşemeye başlar. bu yöntemin adı şavasana yani ölü pozu olarak bilinir.
2. ZİHİNSEL GEVŞEME: zihinsel gerginliğin farkına varıldığı an derin, yavaş ritmik nefesler alınmalıdır. zihin kısa zaman da yavaşlar yeniden eski berrak haline geri gelir. hoşumuza gitmeyen bir şeye anında tepki verdiğimizde ortaya çıkabilecek gerginlik, etki – tepki arasına sıkışmış derin nefesle çözüme kavuşabilir.
3. VAROLUŞSAL GEVŞEME: zihnimizi her ne kadar rahatlatsak da, ruhsal rahatlamaya ulaşmadan gerginlikler ve kaygılar sona ermez.