” ASANA ” Sanskrit bir kelimedir. poz, duruş, anlamına gelir. Sabit poz en doğru çevirilerden olabilir çünkü yoga egzersizleri uygulamalarında bir süre poz sabit tutulmalıdır. Bir pozda sabit durmak kolay gibi görünse de aslında ileri seviye uygulamadır. 

Fiziksel gelişim sistemleri ile yoga’nın arasında ki temel fark, ilkinin kasları şiddetli kullanması, yoga’nın ise laktik asit ürettiği için şiddetli hareketlerin karşısında durmasıdır. Yoga uygulaması esnasına üretilen laktik asit ve ortaya çıkan yorgunluk derin nefesler sayesinde yeterli oksijen ve dolaşımla dengelenir. Kas yapısının büyük ve sert kütle olması vücudu sağlıklı yapması için yeterli değildir. Sağlık; tüm sistemlerin, berrak bir zihnin rehberliği doğrultusunda uyumlu çalışmasıdır. Gençlik veya zindelik bedenin esnekliğine bağlıdır. yoga pozları önceliğini omurga sağlığına, gücüne, ve esnekliğine verir. Omurga hattı vücudumuzun iletişim hattı olan sinir sistemini taşır ve korur.  Omurganın esnekliğini ve gücünü koruyan egzersizler, bu hattı besin, kan ve oksijen ile korur. Asanalar (yoga duruşları) organlar ,bezler, kaslar, dokular ve sıvılar üzerinde önemli bir yere sahiptir. Yoga pozları diğer pek çok egzersize göre , bedenin daha derin katmanlarına iner. iç organların kan dolaşımı, çeşitli baskılar, esnetmeler ve hareketler sonucu artar. Canlılığı çoğalan bölgenin kötü birikimleri atılır, verim artar. Hormonlar (endokrin sistem) üzerinde olumlu etkileri de mevcuttur. Dengelenen hormonlar sayesinde duygular, hayata bakış iyileşir.

Yoga egzersizleri; nefes ve odaklanma ile paralel gider. uygulanan bir saatlik asana içerisinde, bir saat nefes egzersizi ve bir saat odaklanma (meditasyon) uygulanmış olur. Yoga sistemi bütünsel etkisi bağlamında başka bir pratikle karşılaştırılamaz. nefes ile denklenmiş yavaş ve bilinçli hareketler fiziksel etkilerin ötesine geçer. Zihinsel ve ruhsal bir uygulama haline gelir. Sonuçta ulaştığımız her zihin gücü, bize yaşamın her alanında yardımcı olmakla beraber hayatın gizemlerine yönlendiğimizde de yardımcı olur.https://umayogaokulu.com/

Yogiler , zihnin doğasının dağınık ve hareketli olduğunu, her an duyular tarafından beslenip uyarıldığını bilir. bu nedenle zihni dışarıdan içeriye çevirmek, dağınıklığını toplamak ve kontrol altına almak için uğraş verir. Yoga pozları sadece hareket olarak değil; kullanılan kasların, eklemlerin gevşemenin ve nefesin farkındalığıyla uygulanarak zihin zamanla dış objelerden ayrılır. Asanaların sadece bir adımını oluşturduğu yoga yaklaşımı Hatha Yoga’dır. https://umayogaokulu.com/

Patañjali, Āsana’yı Yoga Sūtraları’nın ikinci bölümünde, 46. sutrada şöyle tanımlar: Yoga Sūtra 2.46
स्थिरसुखमासनम् Sthira-sukham āsanam.
Anlamı:
“Āsana, istikrarlı ve rahat olmalıdır.”

Sthira: Kararlılık, sağlamlık, istikrar.
Sukha: Rahatlık, kolaylık, huzur. Patañjali Maharişi’ye göre gerçek bir āsana, kişinin bedeninde hem istikrarı hem de rahatlığı bulabildiği durumdur.
Yoga Sūtra 2.47 Prayatna-śaithilyānanta-samāpattibhyām.
Anlamı:
“Çabanın gevşetilmesi ve sonsuz olana yoğunlaşma sayesinde āsana yerleşir.”
Burada Patañjali, bedensel duruşun yalnızca kas gücüyle elde edilmediğini anlatır. Gereksiz çabanın bırakılması ve dikkatin derinleşmesi önemlidir.
Yoga Sūtra 2.48 Tato dvandvānabhighātaḥ.
Anlamı:
“Bunun sonucunda karşıtlıklar kişiyi etkilemez hâle gelir.”
Sıcak-soğuk, rahatlık-zorluk gibi karşıtlıklar karşısında zihinsel ve bedensel istikrar gelişir

…